Energia a pohyb

Zlepšenie fyzickej kondície

Program je zameraný na:

• zlepšenie fyzickej kondície, sily a budovanie svalovej hmoty, ktorej množstvo je dôležitým parametrom zdravia a udržiavania hmotnosti.

  
  
  
  

Pravidelná fyzická aktivita je taktiež kľúčom k zdraviu a dlhovekosti.

• prvým krokom je konzultácia a stanovenie reálnych cieľov, na základe ktorých vytvoríme návrh zmien, ktoré klient bude schopný dodržiavať,

• vytvoríme krátkodobý a dlhodobý plán aktivít tak, aby bol pre klienta udržateľný,

• v prípade požiadavky klienta je možnosť nastaviť výživový plán - podrobne rozoberieme systém a spôsob stravovania , ktorý klientovi pomôže pochopiť základné princípy optimálnej výživy. Podľa požiadaviek klienta vypracujeme jedálniček na mieru.

Jednotlivé kroky programu:

1. Úvodná konzultácia - 90 min

2. Personalizovaný tréningový plán na jeden mesiac, návrh aktivít ako začať s pohybom na posilnenie kardiovaskulárneho systému, ako zaintegrovať a zvýšiť prirodzený pohyb do bežných denných aktivít, alebo možnosť absolvovať 10 osobných tréningov pod vedením trénera vo fitness centre (je možné extra dokúpiť)

3. Výživové odporúčania pre optimalizáciu energie, budovanie svalovej hmoty a regenerácie alebo personalizovaný stravovací plán na mieru.

4. Edukácia klienta o význame pohybu nielen pre fyzické zdravie a kondíciu ale aj mentálnu pohodu, kognitívne funkcie, produktivitu, zníženie únavy a celkové zvýšenie kvality života.

5. Možnosť individuálnych tréningov pod vedením trénera (nie je súčasťou ceny programu)

Ako sa program realizuje?

• formou osobných konzultácií a coachingu pod vedením Zuzana Satmáry

• nejde o skupinový program, venujeme sa len vám

Dĺžka programu:

• 2 mesačná spolupráca

Cena programu: od 300 €

Každý z programov môže byť prispôsobený individuálnym potrebám klienta a zahŕňa pravidelné sledovania a úpravy plánov, aby sa zabezpečil dlhodobý úspech a spokojnosť klientov.